Olahraga ringan untuk pemalas

Musuh terbesar dalam olahraga adalah rasa malas. Apalagi bagi orang-orang banyak kegiatan dan kadang merasakan kecapekan. Padahal sebenarnya olahraga itu peru agi kesehatan tubuh. Untuk mengatasi rasa malas itu ada beberapa cara yang bisa ditempuh. Inilah cara sederhana untuk kamu yang malas berolahraga. :

1. Membeli baju olahraga di toko peralatan olahraga. Beli baju yang kamu suka, baik mode maupun warnanya. Dengan begitu jika kamu dah sampai rumah kamu gag kan menyia-nyiakan baju kesukaanmu gag kepake.

2. Gerakan duduk dan berdiri. Setelah duduk jangan langsung menempelkan punggung di sandaran tempat duduk. Posisikan punggung dengan tegak, duduk selama 1 detik, kemudian berdiri kembali. Duduk, berdiri, duduk berdiri, lakukan gerakan tersebut sampai 15 hitungan. Kemudian berhenti sebentar, ulangi kembali sambil mengatur napas dan tahan perut Anda. Agar lebih bervariasi, gerakkan juga tangan. Lakukan duduk berdiri hingga tiga set.

3. Naik turun tangga. Beruntunglah kalian yang dekat dengan tangga atau sering melewati tangga. Karena degan mengerjakan kegiatan kamu sehari-hari bisa sambil berolahraga ringan. Saat naik dan turun tangga, perhatikan langkah, posisikan punggung dengan tegak dan jaga keseimbangan. Jangan lupa untuk selalu mengatur napas dan menahan perut. Satu set sama dengan satu kali naik dan satu kali turun. Lakukan sebanyak tiga set.

4. Siapa yang gag pengen punya perut kencang dan rata. Tentunya hal itu tidak didapatkan begitu saja. Salah satu caranya adalah dengan melakukan gerakan terbang. Telungkupkan tubuh Anda, hingga perut menyentuh lantai. Posisikan kedua tangan lurus ke depan. Lalu, angkat tangan, pundak, lutut dan posisi perut tetap menempel di lantai. Lakukan 15 hitungan sebanyak 3 set. Tiap set beristirahatlah selama satu menit.

5. Setelah melakukan gerakan-gerakan tersebut atur kembali napasmu. Tarik napas, tahan selama lima detik kemudian keluarkan. Tunggu selama lima detik untuk menarik napas selanjutnya. Lakukan sebanyak 10 kali, agar kamu gag merasa pusing.

Gerakan-gerakan tersebut bisa membantu membakar kalori, melancarkan metabolisme dan melatih sistem pernapasan kamu. Lakukan gerakan tersebut minimal tiga kali dalam satu minggu.